dhirta guriga
fiber qumbaha; beeridda, goynta iyo dhiraynta ugu habboon ciidda
Fiber qumbaha, oo sidoo kale loo yaqaano coir, waa walxo xiiso leh oo lagu beero iyo dib u beerashada miraha. Fiber qumbaha waa in ka badan ama ka yar had iyo jeer waxaa loo iibiyaa sidii wax soo saarka ciidda qumbaha ee qallalan. Kahor intaadan isticmaalin, waa in lagu qooyay biyo. Si degdeg ah ayey biyaha u nuugtaa, markaa uma baahnid Akhri wax dheeraad ah…